日々、24時間は増やせない
より質のよいものを
よりたくさん生み出すためには
集中力が高まった状態が
長く続くことが大事。
そうすると
寝てる時間と起きてる時間に分けて
寝てる時間はより深く寝ることが
起きている時間の集中力を左右する。
睡眠の質を高めるためにやってること
○キウイフルーツを2個食べる
○夜に
グリシンを3g
Lテアニンを200mg
飲む
○寝る前の部屋にアロマを炊く(ラベンダー)
をやって見てます。
今のところ
毎日の目標の
「深い睡眠2時間」
は達成率は40%くらいだなぁ
もう少し上げたいなぁ、、
試行錯誤！
