2020-02-11 リーンゲインズ3日目 今日の食事時間は 7:30〜14:00 断食時間は 14:00〜翌6:00 ▼食べたもの 納豆 ほうれん草 牛乳 プロテイン サラダチキン チーズ 鯖缶 クルミ ヨーグルト ベリー プロテイン タンパク質は100g程度 プロテインをヨーグルトにまぜるとーこなる。笑